28+女生必读｜八本必读健康饮食营养学书籍

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《减掉内脏脂肪?》

8+女生必读｜八本必读健康饮食营养学书籍"

主要内容?：

介绍了一日两餐的半日断食法、日常生活的控糖、改变饮食清除内脏脂肪、适量摄取脂肪对健康的帮助、如何控糖预防糖脂病等与生活息息相关的内容。又提出了10条饮食规则，14种饮食方式，9大糖脂病的预防路径，助你科学饮食，终结“外瘦内胖”这个超可怕的肥胖类型，让你健康变瘦、变年轻

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《谷物大脑?》

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?主要内容?：

告诉你一个革命性健康饮食法，并提供了详细的四周计划，帮助你改变包括饮食、运动、睡眠在内的日常生活习惯，从而获得灵活的大脑和健康的身体，甚至改写基因、延年益寿!

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《抗炎?》

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主要内容?：

从健康身体的底层逻辑“抗炎”讲起，依据不同体质、不同症状给出针对性方法和建议，告诉你日常生活中的抗炎方法，以及大家超级关心的抗炎吃什么、怎么吃，把身体的炎症消除掉。

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《营养圣经?》

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主要内容?：

介绍每个人都应该了解的营养学知识，并针对不同年龄，不同体质的人群提出了改善饮食的可行性建议，对预防病痛，提高免疫力，摆脱抑郁、失眠等亚健康状态等有直接帮助。

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《吃出自愈力?》

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主要内容?：

每个人体内都有5大健康屏障(它是身体的天然防御系统，负责维持我们的健康，抵御日常生活中我们每天都要面对的危害，这五个健康防御系统都与饮食密切相关。

血管生成、再生、微生物组、DNA保护、免疫;

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《轻断食?》

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主要内容?：

轻断食只是要你回归自然的饮食状态:每周5天正常饮食，只需2天稍加控制!

轻断食不仅改变你的饮食习惯，也改造你的心智，直至超越减肥，变成你的生活方式。

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《饮食术?2》

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主要内容?：

从医学原理的角度介绍了许多符合人体机制的饮食方法，帮助我们看穿都市传说的真相与“饮食”的谎言，了解符合人类DNA的各种食材的吃法，从控制血糖值开始，成就健康的体魄，用科学的饮食习惯，拥抱健康的生活。

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《周一?断食?》

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主要内容?：

按照 断食–良食–美食的顺序度过一周断食(周一):只喝水

良食(周二-周五):早餐:酸奶+水果，午餐:只吃菜(2个拳头大小的量，正好是胃的大小)

美食(周六、周日):每餐可以吃自己喜欢的任何食物(2个拳头大小的量)一个月可减重5-7kg;

今天的分享到这里就结束了，大家可以在评论区多多留言。

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