居家运动不打烊，疫情防控与健康生活知识云竞赛新一期来了→

投稿用户 • • 游戏信息 • 阅读 88

小小

战“疫”进行时，“宅”也是另一种守护。宅家不躺平，练出好心情！

运动可促进多巴胺、内啡肽等“快乐激素”的分泌，不仅使人感觉愉悦，还能减轻焦虑。

居家隔离期间，也要注意科学锻炼哦~

康康

小小

运动不打烊，防疫有力量！

针对不同人群，建议选择不同的室内运动，进行适度锻炼，以心跳加快、微微出汗为宜。具体如下：

康康

居家运动不打烊，疫情防控与健康生活知识云竞赛新一期来了→

锻炼小贴士

1 儿童

以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，比如做一些听口令的动作，单脚站立、抛球接球、跳格子等。

2 青少年

可加入速度、小力量，还有心肺耐力练习，如左右两点跑、开合跳、仰卧踩单车等，有条件的，可以在家里进行小哑铃或者弹力带练习。

3 成年人

进行高强度间歇训练，如做原地跑、俯卧撑等。

4 老年人及成年人（缺乏锻炼）

以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主，针对肩、颈、腰、背这些关键部位的肌肉，进行拉伸和转体类练习。

小小

运动前有热身，运动后要拉伸，运动前后更要注意防汗保暖。

康康

居家运动不打烊，疫情防控与健康生活知识云竞赛新一期来了→居家运动不打烊，疫情防控与健康生活知识云竞赛新一期来了→

答题参与方式

居家运动不打烊，疫情防控与健康生活知识云竞赛新一期来了→

点击文末“阅读原文”

自动跳转至答题页面

居家运动不打烊，疫情防控与健康生活知识云竞赛新一期来了→

第二期 获奖名单

居家运动不打烊，疫情防控与健康生活知识云竞赛新一期来了→居家运动不打烊，疫情防控与健康生活知识云竞赛新一期来了→

热烈祝贺获奖的小伙伴们哦！前两名将获得市第一人民医院的VIP体检套餐，其余将获得暖心防疫伴手礼。更多奖品等待着大家，请踊跃答题哦！

居家运动不打烊，疫情防控与健康生活知识云竞赛新一期来了→

来源：上海市健康促进中心

编辑：徐悦琳

部分图片：图虫创意

可能你还想看

居家运动不打烊，疫情防控与健康生活知识云竞赛新一期来了→居家运动不打烊，疫情防控与健康生活知识云竞赛新一期来了→居家运动不打烊，疫情防控与健康生活知识云竞赛新一期来了→居家运动不打烊，疫情防控与健康生活知识云竞赛新一期来了→

情趣用品，延时产品，各种都有，添加 微信：yztt15 备注：情趣！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 245450443@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.i1026.com/2291.html
赞 (0)
投稿用户
0
上一篇 2022年5月12日 am11:06
下一篇 2022年5月12日 am11:16

相关推荐