百合红豆粥的做法和功效（百合莲子红豆粥的做法和功效）

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大家好，我是悠悠，一名简简单单、普普通通的90后女生。不知道年纪相仿的你，是否有这些焦虑：肠胃不太好、皮肤越来越差、体重逐年增加、精神压力大时还长了一根白发？如果有，就跟我一起研究养生、减脂食谱吧！通过合理饮食调控，我们一定能改善健康问题，塑造美好形象，提升人格魅力。

肠胃不太好，吃粥助消化。白粥没营养，不妨加点料。众所周知，红豆、红枣都有健脾和胃、美容养颜的功效。瑶柱，又名干贝，具有降血压、健脾养胃、利尿消肿的功效。那么今天我要给大家讲的是红豆红枣瑶柱粥的做法。

食材准备：

百合红豆粥的做法和功效（百合莲子红豆粥的做法和功效）

大米50g

红豆50g

红枣12颗

瑶柱13颗

具体做法：

百合红豆粥的做法和功效（百合莲子红豆粥的做法和功效）

  1. 将大米放进电饭煲内胆并淘洗干净，加入400ml的水
百合红豆粥的做法和功效（百合莲子红豆粥的做法和功效）

  1. 用毛巾擦干电饭煲内胆外壁的水，然后将其放进电饭煲，接通电源后调至煲粥功能键
百合红豆粥的做法和功效（百合莲子红豆粥的做法和功效）

  1. 将红豆倒入盆中用冷水浸泡
百合红豆粥的做法和功效（百合莲子红豆粥的做法和功效）

  1. 约30分钟后，粥煮开了，将洗好的红豆、红枣、瑶柱放入粥中，加入几滴花生油、几滴生抽、少许盐，然后用筷子搅动一下
百合红豆粥的做法和功效（百合莲子红豆粥的做法和功效）

  1. 约30分钟后，营养美味的红豆红枣瑶柱粥就做好了

小贴士：

煮粥总时长60~75分钟为宜，时间太短，红豆没煮烂，时间太长，容易粘锅。

大家看完是不是觉得很简单？要是大家还有更多更好更方便快捷的做法，可以告诉我。你的关爱提点，是我奋勇前进的动力！

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